Зачем нужно рассчитать свой идеальный вес


Расчет идеального веса нужен не только для понимания набрали вы несколько лишних килограмм или нет, но он также помогает выявить серьёзные проблемы со здоровьем: ожирение, анорексию, и т.д. Существуют разные формулы, однако мы рассмотрим только те, в которых берётся во внимание вес и рост. Они очень просты в вычислении, хотя и могут иметь некоторую неточность, поскольку не учитывают возраст, пол, процент мышечной и жировой ткани или последствия заболеваний. Тем не менее, с помощью этих формул вы сможете узнать насколько вы близки или далеки от вашего идеального веса. 

Как рассчитать идеальный вес

Идеальный вес по росту можно определять по нескольким формулам. Наиболее точными и, соответственно, эффективными считаются расчёт Кетле, формула Брокка, “мечта Лоренца”, а также таблица Егорова-Левитского.

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ согласно Кетле - отношение массы тела к росту. Для того, чтобы узнать свой показатель, нужно массу тела (кг) поделить на рост в квадрате (м²).

К примеру, если рост человека - 173 см, а вес - 65 кг, расчёт будет выглядеть следующим образом:


  1. 1,73 × 1,73 = 2,99 (возведение в квадрат)
  2. 65 / 2,99 = 21,7 (индекс массы тела)

Оптимальными считаются показатели меньше 25. В остальных случаях можно говорить о различных отклонениях от нормы:

  • избыточный вес - от 25 до 29,9;
  • I степень ожирения - от 30 до 34,9;
  • II степень ожирения - от 35 до 39,9;
  • III степень ожирения - от 40.

Формула Брокка

Согласно формуле Брокка-Бругша, от числа роста человека нужно отнять определённый коэффициент. Последний бывает разным, опять-таки, в зависимости от роста:

  1. Для показателей меньше 165 см: рост - 100.
  2. Для показателей от 165 до 175 см: рост - 105.
  3. Для показателей больше 165 см: рост - 110.

Например, при росте 163 см (165 - 100), идеальный вес - 63 кг, а при росте 187 см (187 - 110) - 77 кг.

Норма веса у женщин и мужчин, согласно формуле Брокка-Бругша, имеет примерно одинаковые показатели. Учитывая результаты проведённых статических исследований, считается, что пол и возраст принципиально важны лишь для оценивания параметров подростков.

Мечта Лоренца

Чтобы рассчитать свой идеальный вес по формуле Лоренца, нужно провести более сложные расчёты. Для этого понадобится только значение собственного роста, все остальные данные в формуле постоянные и их менять не надо.

Формула для женщин:

Рост (см) - 100 - ((рост (см) - 150) / 2).

К примеру, у вас рост 160 см. Подставляем это значение в формулу, где указано “рост”, обязательно в сантиметрах. Получаем следующий расчет:

  1. 160 - 100 - ((160 -150) / 2)
  2. 160 - 100 - (10 / 2)
  3. 60 - 5 = 55.

Полученное значение - ваш идеальный вес. В данном случае - 55 кг. Если ваш текущий вес отличается, значит ваш вес не идеален согласно формуле Мечта Лоренца. 

Формула для мужчин работает также, изменилось только одного значение в конце: 

Рост (см) - 100 - ((Рост (см) - 150) / 4).

К примеру, идеальный вес для мужчины, ростом 180 см составляет 72,5 кг. Расчет приведен ниже: 

  1. 180 - 100 - (180 - 150) / 4)
  2. 180 - 100 - (30 / 4)
  3. 80 - 7,5 = 72,5.

Таблица Егорова-Левитского

Как рассчитать идеальный вес с помощью метода Егорова-Литвинского? В этом случае не нужно выполнять никаких расчётов, а просто свериться с таблицей, согласно следующему алгоритму:

  1. Находим свой возраст в первой строке, например, 20-29 лет.
  2. Выбираем пол во второй строке, например, женский.
  3. Ищем рост в столбике, например, 164 см.
  4. Получаем идеальный вес - 63,6 кг.


Определяем оптимальный вес с помощью специалиста

Все указанные формулы просты в использовании, но всегда показывают лишь примерный результат, поэтому при серьёзном подходе нужна консультация специалиста. Приобретая один из курсов YouSlim, вы получаете более точный подсчёт вашего идеального веса, так как во внимание берётся ряд других параметров таких как процент подкожного жира, возраст, физическое состояние, наличие заболеваний, гормональные сбои и много другое, а не только рост и вес.

К тому же, после подсчёта, специально для вас будет составлена программа питания и тренировок, с помощью которых вы сможете добиться того самого идеального веса. YouSlim предлагает несколько программ, которые подойдут как новичкам, так и опытным атлетам. Вы также можете воспользоваться бесплатным 3-дневным курсом, чтобы убедиться в качестве нашей работы.

В программах YouSlim вам расскажут, как рассчитать свой идеальный вес онлайн, и получить более точные показатели. Для этого нужно будет лишь сообщить требуемые параметры кураторам. Записаться на любой из курсов можно уже сегодня!