Кремлёвская диета: меню на месяц

Опубликовано:

8 месяцев назад

К статье:

0 Комментариев

Юлия Слим

Существует огромное количество диет, но не все из них обещают избавиться от целых 15 килограмм всего за месяц. Заманчивое предложение! Но какой ценой можно достичь худобы? Стоит ли Ваше драгоценное здоровье фатальных утрат? Сегодня разберём, за счёт чего диета кремлёвская вызывает быструю потерю веса, а также ее особенности и категорические противопоказания.

Принцип диеты

красивая фигура


Кремлёвская диета выступает в роли некой русской адаптации известной диеты Дюкана. Но, как и питание по Дюкану, она абсолютно не сбалансирована и не подходит для здорового похудения, так как употребление углеводов в ней сведено до полного минимума. И из-за недостатка глюкозы в крови, которая содержится в углеводах, организм для ее выработки начинает перерабатывать жир. Но не всегда это приводит к приятным последствиям.  

Да и на белковую пищу налегать не стоит, так как это обязательно приведёт к накоплению азота в организме и болезням почек.

План рациона по этапам

Суть всей диеты и её уникальность заключается в том, что каждый продукт в специальной таблице, приведенной ниже, имеет своё количество баллов. И, в зависимости от этапа диеты, Вы не должны превышать максимальное количество баллов в день. Может показаться непонятным, но это только на первый взгляд.


Таблица Кремлёвской диеты

1 этап – питание первые 2 недели

Уже с самого первого дня диета будет идти сложно и губительно, ведь на протяжении 2 недель допустимая дневная норма углеводных очков, которые Вы можете получить – всего лишь 20. Это время очень сложной перестройки организма, которая может привести к резкому ухудшению здоровья. Если Вы серьёзно решили придерживаться этой диеты, то рекомендуем постепенно переходить к 1 этапу, так как такая резкая смена пищевых привычек может привести к хронической усталости и обморокам.


Свежие овощи и фрукты

2 этап – длительность от 1.5 месяца

На этом этапе каждую неделю Вам необходимо увеличивать количество допустимых углеводов на 5 позиций. Следовательно, с 3 недели Вам разрешено уже 25 очков в день, а с 4 – 30 и так далее.

Обратная сторона медали – может начаться набор веса, так как организм может особенно агрессивно отреагировать на какой-то новый продукт, которого не было в течение 2 предыдущих подготовительных недель. В таком случае исключите его или замените на другой. Когда вес приблизился к желаемому, но осталось еще около 5 лишних килограмм, можно переходить к 3 этапу.

3 этап – заключительный в потере весе

Каждую неделю теперь добавляются дополнительные 10 позиций. Если же вес стоит на месте или стремительно стал прибавляться, то следует возвратиться к предыдущему этапу и добавлять не больше 5 баллов в день. К этому времени Вы уже должны научиться делать подбор правильных продуктов, которые подходят именно Вам.


свежие куриные яйца

4 этап – поддержание веса в допустимом диапазоне

Теперь, когда вес потерян, нужно сделать так, чтобы он не вернулся назад. Это удается не всегда. При таком экстремальном подходе у многих женщин спустя некоторое время после диеты вес увеличивается на пару килограммов – и это нормально. Но если он растёт всё больше и больше, Вам необходимо вернуться ко 2 этапу и снова ограничить употребление углеводной пищи до минимума.

Главное правило на этом этапе – придерживайтесь рационального подхода к потреблению углеводов, предпочитая медленные.

Лук, специи, корень сельдерей

Чем опасна Кремлевская диета?

Главный минус данной диеты – дисбаланс белков, жиров и углеводов. Процесс похудения происходит за счет неадекватно низкого потребления углеводной пищи. Но углеводы – это наш основной источник энергии и их недостаток влияет на нас со всех сторон: и физически, и эмоционально. Без них замедляется работа мозга, информация поглощается медленно, теряется работоспособность и концентрация, постоянно хочется есть, могут возникнуть приступы тошноты и головные боли. Вот несколько основных причин, почему Кремлевская диета опасна для организма:

  1. Быстрая потеря веса – это всегда стресс для организма. Он попросту не понимает, что происходит, и воспринимает процесс похудение, как опасность и угрозу для жизни. И с целью самосохранения, вместо того, чтобы терять лишние килограммы, начинает их накапливать. Кроме того, резкая и кардинальная смена рациона приводит к серьезным сбоям в гормональной и пищеварительной системах: нарушается обмен веществ, появляются проблемы с репродуктивной функцией, развиваются заболевания ЖКТ.

  2. При жестких экстремальных диетах процесс потери веса, в первую очередь, происходит за счет обезвоживания организма. Таким образом получается, что жир остается, а объемы уходят за счет жидкости и мышц. А самое обидное: в этом случае практически невозможно сохранить тонус кожи и, впоследствии, тело становится дряблым и сморщенным.

  3. Переизбыток белка приводит к вздутию, проявляются эмоциональная нестабильность, схожая с ПМС, и только углеводы могут улучшить ситуацию. Помимо этого, многих начинает беспокоить неприятный запах изо рта, который невозможно убрать ни чисткой зубов, ни дорогими ополаскивателями.

При правильном питании ситуация кардинально другая, ведь рацион всегда разнообразен и существует множество здоровых и полезных рецептов, которые не только приведут тело в порядок, но и принесут огромное удовольствие.

0 Комментариев


Добавить комментарий

Предыдущая статья

fit-girl

Кефирная диета для похудения

Каждая женщина слышала об этой диете от подруг, из журналов или телевизора. И все эти истории всегда сопровождались рассказами о том, что на кефирной диете за месяц можно сбросить больше 10 килограмм....

Следующая статья

fit-girl

Вкусные и полезные десерты без сахара

У многих правильное питание ассоциируется с жёстким диктаторским режимом. Это заблуждение, ведь всё сладкое и вкусное не стоит исключать из своего рациона, достаточно лишь немного его усовершенствоват...

Редактирование комментария

button